Welsyn

Slimming Yoga: Die torsie op die grond


Slimming Yoga: Die torsie op die grond

Die torsie op die grond

In die liggende posisie op die rug, bene gebuig, voete bymekaar en goed op die grond geplaas. Laat die arms verleng, effens van die liggaam af. Strek jou ruggraat en hou die belyning van die kop en rug.

Lig die bekken liggies op om die boude 'n bietjie links van die liggaam af te sit.

Sluit goed aan by jou bene en knieë en neem dit na regs. Lig jou knieë op na die naeltjie en hou die belyning van die as van die kop en ruggraat. Maak jou skouers goed oop.

Draai dan u kop na links (die kant oorkant die knieë).

Bly vir 1 minuut op hierdie liggaamshouding en rek die ruggraat, dye en trek die buik aan.

Video: Heupen: hoe doe je de butterfly. Beweeg mee met Fit (September 2020).